중독의 소개
인터넷을 과다 사용하여 인터넷 사용에 대한 금단과 내성을 지니고 있으며, 이로 인해 이용자의 일상생활 장애가 유발되는 상태를 의미 (한국정보문화진흥원, 2002).
증상
인터넷 중독 증상
• 강박적 집착과 사용 |
인터넷을 하지 않는 동안에도 인터넷을 할 생각에 몰두, 인터넷에서 뭔가 새로운 일이 일어나고 있을 것 같은 생각에 사로잡혀 있음, 대부분의 시간을 인터넷을 사용하는데 보냄, 처음에 의도했던 시간보다 더 오래하게 됨 |
• 내성 |
이전과 똑같은 만족을 얻기 위해 인터넷에 몰두하는 시간이 점차 늘어나고 내용도 더욱 자극적인 것을 찾아 나섬 |
• 금단 |
인터넷을 하지 않으면 불안, 우울, 초조감에 시달려 안절부절 못하다가 인터넷에 접속하는 순간 불안하고 초조한 현상이 사라지는 것을 말하며, 인터넷을 사용하지 않을 때에도 게임이나 채팅 등을 할 생각에 몰두하고 이로 인해 집중력이 떨어지는 상태 |
• 일상생활장애 |
인터넷을 과다 사용하여 가정, 학교, 직장 등에서 문제를 일으키는 상태 |
• 가상적 대인관계 지향성 |
면대면으로 만나는 현실적인 대인관계보다 가상의 세계에서 만나는 사람들에 대하여 더 많은 친밀감과 안정을 받고자 하는 욕구가 증가되는 상태 |
진행단계
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유형
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인터넷 유형
• 정보검색중독 |
자신에게 정말 필요한 것보다 정보 수집 자체에 집착에 강박적으로 웹사이트나 자료를 검색하는 상태 |
• 온라인게임중독 |
게임에 접속하여 자기 통제력을 잃고 병적으로 집착하여 사용하는 상태 |
• 채팅중독 |
문자 혹은 대화에 과도하게 집착하여 심각한 사회적 정신적 육체적 및 금전적 지장을 받는 상태 |
• 음란물중독 |
섹스나 포르노 등의 내용물을 담고 있는 인터넷사이트 등을 강박적으로 계속 드나드는 상태 |
• 온라인도박중독 |
국내외에 개설된 카지노 사이트에 금전을 송금한 후 인터넷상에서 포커, 홀라 등의 게임을 하는 상태 |
• 기타 |
쇼핑중독, 휴대폰 중독 등 |
치료방법
치료방법
• 컴퓨터 사용을 제한 |
가정에서라면 컴퓨터에 패스워드를 걸어놓아 인터넷이나 게임을 하고 싶은 순간적인 욕구가 생기더라도 물리적으로 불가능하게 하는 것. 일단 중독이 되면 자율적으로 조절하는 것이 거의 불가능하므로 타율적인 통제가 필요할 수 있음. |
• 그룹 프로그램 |
인지행동 모델을 주로 이용하며 예방 프로그램과 치료 프로그램으로 나눔. |
• 개인 프로그램 |
인지행동치료가 많이 사용되며 인터넷중독 대상자들은 오랫동안 비적응적인 생활을 해왔기 때문에 현실생활에 대한 두려움, 심리적 고통에 대한 정신치료도 시행 |
• 기타 |
우울증, 강박증, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 등을 치료하면 인터넷중독 증상도 호전될 수 있음 |
예방과 대응방안
- 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 효율적인 시간관리를 하라!
- 뚜렷한 목적이 없는 웹서핑을 하지 말라
자신에게 주어진 다른 일을 다 끝마친 후에 컴퓨터를 켜는 습관을 들이라
한 시간만 채팅하고 리포트를 쓰거나 시험공부를 하겠다는 생각 역시 중독증상의 하나일 뿐
- 혼자서 몰래 컴퓨터를 사용하는 것을 피하라!
- 공개된 장소로 컴퓨터의 위치를 옮기는 것이 좋음
- 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라!
- 과감하게 불필요한 게임CD는 정리하고 게임파일을 삭제하라
- 신체적으로 활동하는 시간을 늘려라!
- 땀을 흘리고 적절한 운동을 규칙적으로 하라
바쁘더라도 모니터 앞에서 절대 식사하지 말라
인터넷 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라
- 대안행동이나 활동을 찾아라!
- 인터넷 이외에 자신에게 즐거움을 주는 대안활동(예를 들면 취미생활)을 찾아서 즐기라